Comment mesurer son entrejambe ?

Déterminer la bonne taille d’un vélo peut sembler complexe, quel que soit votre niveau de pratique. Pourtant, choisir la bonne taille de cadre est essentiel pour votre confort, votre efficacité et la prévention des douleurs. Plusieurs paramètres morphologiques et techniques entrent en jeu, et la mesure de l’entrejambe reste la donnée la plus importante pour orienter votre choix.

La tendance actuelle, prise par de nombreux constructeurs/marques pour simplifier l’information sur la taille des vélos, est de standardiser l’affichage en optant pour les tailles internationales (XS, S, M, L, XL). A cet affichage, est associée une correspondance avec la taille du cycliste. Si cela peut objectivement orienter son choix sur la taille d’un vélo, il est loin d’être précis et définitif. En effet, pour une même taille, il est possible que votre morphologie soit bien différente d’un autre cycliste (petite jambe, grand buste ou inversement, bras court ou plus long...)... eh oui nous ne sommes pas fabriqués en usine !

Pour commencer, il est nécessaire de mesurer votre longueur d’entrejambe avec précision. Cette mesure permet de déterminer la taille de cadre adaptée à votre morphologie et d’ajuster la hauteur de selle.

Comment procéder :

1. Placez-vous debout, pieds nus, légèrement écartés (environ 15–20 cm), dos contre un mur et regard droit.
2. Utilisez un livre, une règle ou tout support rigide, placé horizontalement et parallèle au sol, pour simuler la hauteur du tube de selle. Faites-le glisser jusqu’au périnée, en exerçant une légère pression.
3. Mesurer la distance entre le haut du livre et le sol pour obtenir votre hauteur d’entrejambe.
4. Notez également la longueur de votre jambe, car certaines géométries de cadre prennent en compte le rapport entre la longueur des jambes et le tour de taille.

Cette étape est aussi simple qu'elle est fondamentale. Cela vous aidera à choisir la bonne taille de vélo et à ajuster la hauteur de selle correctement.

Une fois la mesure de l’entrejambe effectuée, vous pouvez la mettre en relation avec la taille du cadre. De nombreux constructeurs fournissent des correspondances entre la longueur d’entrejambe, la taille du cycliste et le type de vélo (VTT, vélo route, vélo urbain).

Exemple de données fournies par Trek

Si toutefois vous ne trouvez pas de correspondance entre la longueur d’entrejambe et la taille du cadre, il est possible à titre indicatif de faire le calcul suivant (l’usage des coefficients est aujourd’hui obsolète tant la géométrie des cadres à évoluer… mais cela peut donner une tendance) :

• Vélo de route : longueur d’entrejambe en cm × 0,655 = taille du cadre en cm
• VTT : longueur d’entrejambe en cm × 0,590 = taille du cadre en cm

Exemple : pour une entrejambe de 80 cm, la taille approximative du cadre VTT est de 47 cm.

Attention : certains fabricants mesurent la longueur du tube de selle de manière différente :

• Longueur effective : distance entre l’axe du boîtier de pédalier et le haut du tube de selle
• Longueur réelle : distance entre l’axe du boîtier de pédalier et l’axe du tube supérieur

Il est donc important de consulter le Guide des tailles de vélo du constructeur et de comparer avec vos mesures pour choisir la taille d’un vélo adaptée.

Après avoir choisi la taille du cadre, la position du corps et le réglage hauteur de selle sont cruciaux pour une pratique confortable. Les points à vérifier :

• La hauteur de selle : le talon doit toucher la pédale quand la jambe est complètement étendue
• La position des bras et du guidon : ni trop tendue ni trop repliée
• Le réglage des composants : potence, cintre, tige de selle pour correspondre à votre morphologie

Ces réglages permettent de réduire les tensions, d’optimiser l’efficacité du pédalage et d’améliorer votre expérience sur route ou sur VTT.

• Si vous êtes débutant, demandez conseil à un professionnel pour valider votre choix de vélo et vos réglages.
• Pour les enfants, mesurer l’entrejambe chez l’enfant et consulter les tableaux de correspondance est indispensable.
• Toujours prendre en compte la longueur de jambe, le tour de taille, la hauteur du talon et la morphologie.
• Essayer le vélo reste la meilleure manière de choisir la bonne taille de vélo et de vérifier le confort de la position.

1. Mesurer son entrejambe avec précision (distance entre le sol et le périnée).
2. Déterminer la taille de cadre selon votre type de vélo et la correspondance fournie par le constructeur.
3. Ajuster la hauteur de selle et les composants pour un pédalage efficace et confortable.
4. Vérifier la position sur le vélo pour éviter les douleurs et améliorer le contrôle.

Grâce à ces conseils et à notre Guide des tailles, il devient beaucoup plus simple de sélectionner la taille d’un vélo adaptée à votre morphologie, à votre pratique et à votre type de vélo, qu’il s’agisse d’un VTT, d'un speedbike, d'un vélo de route ou encore d'un vélo urbain.

Consulter notre Guide des tailles.